Postawa, oddech, równowaga ... 5 powodów, aby iść na wiosło!

Co to jest paddleboarding na stojąco?

Deska zbliżona do surfowania, ale dłuższa i szersza, dlatego bardzo stabilna. Pozwala chodzić w pozycji pionowej, wiosłować lub ćwiczyć siłownię, jogę, a nawet medytację ... na wodzie!

Paddle Stand-up ... wzmacnia postawę

Stojąc na planszy, przyjmujemy pozycję fizjologiczną: ciało jest otwarte na zewnątrz, proste i symetryczne, stopy są zakotwiczone, a pas brzuszny jest osłonięty. Przy dobrze umiejscowionym i lepiej podpartym kręgosłupie żegnamy się z bólem pleców.

Stand-up paddle ... rzeźbi sylwetkę

Wszystkie mięśnie są wykorzystywane w sposób jednorodny: ramiona, klatka piersiowa, ramiona i plecy do rzędu, pasek brzucha, pośladki i nogi w celu zapewnienia stabilności. I, w zależności od tempa, spalasz od 200 do 300 kalorii na pół godziny.


Paddle Stand-up ... zapewnia równowagę

Aby pozostać na pokładzie, receptory propriocepcji stale działają. Jest doskonały w każdym wieku, aby zapobiec upadkom. W Bidart na południowym zachodzie pilotażowe centrum rehabilitacji przepisuje je nawet łagodnym pacjentom z chorobą Parkinsona.

Paddle Stand-up ... poprawia oddech

Mobilizując znaczną masę mięśniową, wiosłowanie podczas stania na wodzie skutecznie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Zwłaszcza, jeśli naprzemiennie przechodzimy na cichy spacer i bardziej wybuchowe przyspieszenie.

Paddle Stand-up ... ładuje akumulatory

Daleko od wybrzeża (nie posuwając się za daleko ...) głęboko dotleniasz i oddychasz jonami ujemnymi, cząsteczkami, które ciało łatwo przyswaja. Jest to również okazja, aby ponownie połączyć się ze swoim naturalnym środowiskiem z kluczem, mniej stresu i powrotu spokoju.


Exo na początek

Patrząc daleko przed siebie, stawiamy dwie równoległe stopy, dobrze zakotwiczone na desce, lekko ugięte kolana, proste plecy. Jedna ręka pośrodku uchwytu wiosła, druga u góry, wykonuj 3 do 5 uderzeń po lewej, a następnie 3 do 5 uderzeń po prawej, dobrze się przy tym.

Podziękowania dla dr Guillaume Barucq, autora „Surf Therapy”, Surf Prévention Editions.

Przeczytaj także:


Jak obliczyć liczbę spalonych kalorii podczas treningu?

Syrenka: co jeśli zmienilibyśmy się w syrenę, aby wyrzeźbić ciało armaty?

Cel dobry humor: 6 sportów, które dobrze wpływają na morale!

The Open Road | Critical Role | Campaign 2, Episode 5 (Listopad 2021)


Podziel Się Z Przyjaciółmi:

Bez wideo: Josiane Balasko ujawnia swój przydomek babci, całkowicie szalona

Ciąża lub pragnienie dziecka: homeopatia ma swoje miejsce